１時半～９時 ７時間半睡眠
昨日は、久々にまあまあ寝れました。
足に日光浴は効果がありそうです。
今日は、起きてから、２４分ウォーキングに行って、腕立て５０回、腹筋５０回、スクワット３０回しました。
朝食にささ身３つとサラダをたべました。
それから、日光浴を２０分しました。
それから、物理のレジュメづくりを１時間しました。
そのあと、作り置きのサラダを作りました。
昼ごはんは、サラダ、ヒジキの煮物、から揚げ、ごはんでした。
そして、スーパーに買い物に行きました。
肉や野菜を買いました。
帰ってきてから、汁なし担々麺の肉みそを作って、買ってきたささ身を茹でて、一つずつラップして、冷凍しました。
レジュメづくりと料理とブログ書きは、録っておいたラジオを聞きながらやりました。
きゃりーぱみゅぱみゅといきものがかりと山下達郎と福山雅治のラジオです。
そのあと、水シャワーをあびて洗濯をしました。
雨が降ってきたので、ベランダの内側に干しています。
やっと一息付けます。
よく寝るとやる気に満ち溢れています。
色々できます。
やっと不調の波から逃れそうな感じがしました。
あとは、昨日録ったラジオを見ます。
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