２時～９時半 ７時間半睡眠
昨日はまあまあ寝ました。
体調は１００、心の調子は１００、やる気は１００です。
昨夜は友達に紹介してもらった、橋座の皮のピザを作りました。
<a href="https://shimokitajump.blog.fc2.com/img/20190328102416452.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-113.fc2.com/s/h/i/shimokitajump/20190328102416452.jpg" alt="餃子の皮 ピザ 20190327" border="0" width="619" height="586" /></a>
バリバリしておいしかったです。
ダイエット用のメニュー<a href="https://cookpad.com/recipe/5575638" target="_blank" title="サラダごはん">サラダごはん</a>クックパッドにアップしました。
野菜不足のかたは必見です。
最近３ｋｇほど太ったので、しばらくこの食事にしようと思ってます。
今朝は起きてから、コーヒーを入れて今のんびりブログを書いています。
草花に水をあげて、洗濯物を取り込んで、ギターの弾き語りの練習をしました。
足を怪我して、柔道や散歩にも行けないのでつまらないです。
まあ、安静します。
１４時から接骨院に行ってきました。
まずアイシングをしながら電気を２０分流します。
そして、レーザー
<a href="https://shimokitajump.blog.fc2.com/img/20190328151019707.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-113.fc2.com/s/h/i/shimokitajump/20190328151019707.jpg" alt="レーザー 20190328" border="0" width="490" height="653" /></a>
それから超音波
<a href="https://shimokitajump.blog.fc2.com/img/20190328151012648.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-113.fc2.com/s/h/i/shimokitajump/20190328151012648.jpg" alt="超音波 １ 20190328" border="0" width="490" height="653" /></a>
<a href="https://shimokitajump.blog.fc2.com/img/2019032815101728a.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-113.fc2.com/s/h/i/shimokitajump/2019032815101728a.jpg" alt="超音波 2 20190328" border="0" width="490" height="653" /></a>
それから先生に包帯を巻いてもらって終了です。
約４０分かかります。
ヘルパーさんを待つ間に汁なし担々麺の肉みそとホームベーカリーでパンを作りました。
１６時半からヘルパーさんがやってきます。
買い物に行ってもらって、
豚キムチ 豚の高菜蒸し 鳥のカレーマリネ 鳥のマヨ味噌を作ってもらいます。
あとは、また豆腐のチーズクラッカーと餃子の皮ピザを作ります。
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