０時半～６時半 ６時間睡眠
昨夜は、まあまあ寝ました。
でも、眠りはすごく深かったです。
体調は６０、心の調子５０は、やる気は３０です。
朝は、昨日作業所に行った、疲れはあまりなくて調子が良かったですが、
９時半ごろから、若干眠気がきて心も体も疲れが出てきてかなりだるいです。
昼頃、心の調子も悪くなったので、リスパダールを１ｍｌ飲みました。
QPコーワゴールドも飲みました。
すると、心も体も楽になりました。
昨日、作業所に行って、寝るまで緊張がとれず、疲れを感じないままでした。
眠剤を飲むといつもなら寝るのに１時間かかるのに１０分で寝ました。
昨日作業所に行けて自信につながっています。
行けた喜びがあふれ出ています。
料理をしました。
豚こまのスタミナ炒めを１０分で作りました。
水シャワーを浴びて、洗濯をしました。
２０分日光浴をしました。
そのあと、アロマのラベンダーの線香を炊きながらリラックスしました。
朝のやったことの疲れがとれて、スッキリ元気です。
でも、気持ちに焦りのようなものがありました。
落ち着きませんでした。
また、アロマと深呼吸と、昨日は頑張ったという伸びをして、焦りは無くなりました。
昨日の作業所に行った疲れがでているので、無理なくすごします。
あとは、予定も来客もありません。
のんびりします。
