１時～７時 ６時間睡眠
昨夜は、まあまあ寝ました。
体調は１００、心の調子は１００、やる気は１００です。
起きてから作業をしました。
それから料理をしました。
キュウリとエノキのピリ辛 大根のみそマリネ を２品ずつと、
豚こまのスタミナ炒め と 牛肉とたっぷりにんにくのスタミナ炒め を作りました。
豚こまのスタミナ炒めタッパー２つに分けて冷蔵庫に。
牛肉とたっぷりにんにくのスタミナ炒めはラップに５つに分けて冷凍庫へ。
結構料理しました。１時間半ぐらいかかりました。結構疲れました。
今日の料理の数は多いです。
あまり長時間の料理はしたくないのですが、食べるものが無いから仕方なくしました。
キュウリとエノキのピリ辛 大根のみそマリネ は４日分
豚こまのスタミナ炒め は２日分のところを３日分に。
牛肉とたっぷりにんにくのスタミナ炒め は４日分のところを５日分に。
こうやって分けると、４日後に同じだけの料理が周ってこずに、分けて、家事ができます。
ちょっと今日は、頑張りすぎたので、繰り返さないように工夫します。
２０分日光浴をしました。
水シャワーを浴びて、洗濯をしました。
今日は、洗濯の日だったので、洗濯物が多かったです。
最低限の家事しかしてないのに、やることが今日は多すぎました。
調子は、いいのですが、疲れが出てます。
少し工夫して、減らします。
今日もギターで弾き語りをしてリラックスしてます。
「ルージュの伝言」と「悪女」が簡単だし、お気に入りです。
昼、買い物に行こうと、車のエンジンをかけたら、空回り。
ロードサービスに電話すると、５０分ほどで来てくれました。
バッテリーが上がっているということで、ダッシュボードの小物入れが開いたままになって、
そのライトがオンになったままが原因だろうということでした。
通電してもらとエンジンがかかったので、エアコン類など無駄な電気を食うものをいったん消して
バッテリー充電のためにエンジンをかけたまま、４０分外で待ってました。
日陰にいたもののさすがに暑くて、フラフラになりました。
４０分後、無事エンジンがかかるのを確認して、動作確認して、
ドライブレコーダーが消えるのを確認して、部屋に戻ってきました。
汗をかいたので、水シャワーを浴びて、また洗濯しました。
今日は、疲れてクタクタです。
でも、ギターを弾いて横になっていると、回復したので、買い物に行ってきました。
西日本豪雨 心のケアに相談しました。
①調子が崩れるサインが出た時は、どう対応すればいいか？
②今のいい調子を保つコツは？
①は、早目に調子を崩したときに飲む頓服を飲むことになりました。
②は、仕事や家事は、「もう少しできるけどこの辺でいいかな？」という少し物足りないぐらいでやめる。
あと、休むときは、回復してすぐに動くと勢いはあるが、ミスが多いので、
回復しても、十分すぎるぐらいまで休んで、冷静さを養う。
十分休む際に「ダラダラしてる」と罪悪感を感じず、「気持ちを回復させているんだ。」と肯定的に考える。
ということになりました。
あと、休むときは、回復してすぐに動くと勢いはあるが、ミスが多いので、
回復しても、十分すぎるぐらいまで休んで、冷静さを養う。
十分休む際に「ダラダラしてる」と罪悪感を感じず、「気持ちを回復させているんだ。」と肯定的に考える。
ということになりました。
今日は、やりすぎた感があるし、回復してすぐに動いたので、そこは反省です。
明日から、もう少しうまくやっていきたいです。
あとは、予定も来客もありません。
のんびりします。
