０時半～６時半 １８～１９時 ７時間睡眠
昨夜は、まあまあ寝ました
今日の調子１００でやる気１００です。
起きてから作業をしました。
４分ストレッチをしたのち、９分腹筋トレーニングをしました。
２０分日光浴をしました。
作業所へ行ってきました。
書類にはんこを押して、少し話をして帰ってきました。
その際に、これまで週１回で送っていた作業ファイルを、
監査が厳しくなるので、毎日出して欲しいと言われました。
私の作業は、１０枚の古いレコードの写真ファイルが送られてきて、
それを書きだして、その相場を調べて、エクセルに書きだすという作業です。
今は、多忙で、週１回しかそのエクセルフェイルを送れません。
毎日となると、はっきり言って無理です。
調子を悪くしてしまいます。
不安になって、激しい落ち込みに襲われました。
医者は、ダイエットと生活リズムの改善をしてください。
仕事は、仕事を休まないでください。
作業所は、作業を増やしてください。
プレッシャーだらけです。
ダイエット一つをとっても、ダイエット食を作るのに買い物も行って、食事を作って、運動して。
ヘルパーさんにも食事を作ってもらってますが、１/３ぐらいで、残りの２/３は私が作ってます。
食材の買い物も、週に３回は最低でも行かなければならず、ヘルパーさんは週に１回買い物で、
２回以上は私が行ってます。
運動も、結構な量で、これ以上は増やせません。
生活リズムの改善も、眠れなくなったり、昼間の眠気と戦ったり、大変です。
障害者で、一人暮らしをするだけでも大変なのに、いろんなプレッシャーで押しつぶされそうです。
みんな事情を知らず、気軽にいいますが、記事にはあまり書いてないですが、毎日、非常に大変です。
午後から彼女の家へ行きました。
彼女に作業所の話を聞いてもらって、彼女は何もいいませんでしたが、話を聞いてもらって楽になりました。
雨がかなり降ってましたが、わんことウォーキングに行こうと私が言うと、雨が止みました。
わんこは晴れ女です。
１６分ウォーキングに行きました。
大分癒されましたが、落ち込みは相変わらず激しくて、早目に１５時頃家に帰ってきました。
帰って、作業所の人に、「毎日は無理です。」と話すと、
作業所の人が
「１０枚一気に提出するのではなく、一日Ⅰ枚でも２枚でもいいからファイルにして毎日送ってくれればいい。」
それなら、何とかできます。
何とか解決しましたが、一度激しく落ち込むとなかなか元に戻りません。
１７時半ごろ眠気うっすらときて、１８時～１９時まで寝ました。
すると落ち込みが嘘のように亡くなりました。
睡眠大切ですね。
よかったです。
今日はストレッチはお休みです。
あとは予定も来客もありません
のんびりします。
