１時～６時半 １０時半～１１時 ６時間睡眠
昨夜は、まあまあ寝ました。
薬を多く飲んでいるせいで口喝がひどく、飲み物をぐいぐい飲んでいて、
トイレが１５分に一度も行っていたいたのですが、
彼女に「トイレが多すぎるのでは？」と指摘され、
飲み物を口に運ぶ回数は変わりませんが、一口をかなり少なくしました。
すると、口喝は別に問題なくなり、トイレも１時間い１回ぐらいになりました。
トイレの回数気にしていたので、これで安心しました。
朝、ゆっくりコーヒーを飲むせいで、カフェインの効きがよくなったのか、
コーヒー４杯とチョコレート２粒で目覚ましてたのが、
コーヒー２杯とチョコレート２粒で目覚めるようになりました。
今日の調子１００でやる気１００です。
起きてから作業をしました。
２時間仕事をしました。
２０分日光浴をしました。
１４分腹筋トレーニングをしました。
前後に４分ずつストレッチをしました。
今日から、腹筋トレーニングに姿勢をよくする体幹トレーニングを入れます。
舌のトレーニングと滑舌トレーニングをしました。
水シャワーを浴びて、洗濯しました。
午後からヘルパーさんがやってきました。
掃除をしてもらって、キュウリと人参のマヨ味噌 しらたきペペロンチーノ ｗ２つずつ作ってもらいました。
読書をしました。
あさがきた と 漫画のこの世界の片隅に を読みました。
あさがきた は３０ｐ読みました。
２時間半読書は疲れるので、１時間ぐらいにしました。
夕方、ディスカウントストアに吸水速乾の靴下を買いにいきました。
３足で３９９円でした。
靴下は、冬物しか持ってなかったので、夏物です。
あまり靴を履く機会はないですが、靴を履いた時用に買いました。
あとは予定も来客もありません
のんびりします。
