１時～５時半 ７時半～１０時半 ７時間半睡眠
昨夜は寝不足でしたが、無事二度寝できました。
今日の調子１００でやる気１００です。
起きてから作業をしました。
１時間仕事をしました。
そのあと朝食をとって、二度寝しました。
仕事をもう１時間しました。
２０分日光浴をしましｔ。
１３分腹筋トレーニングをしました。
前後に４分ずつストレッチをしました。
舌のトレーニングと滑舌トレーニングをしました。
水シャワーを浴びて、洗濯しました。
午後からヘルパーさんがやってきました。
掃除をしてもらって、キュウリとエノキのピリ辛 大根のみそマリネ を作ってもらいました。
そのあと、作業所のスタッフさんが訪問にきました。
すぐに終わりました。
あとは予定も来客もありません
のんびりします。
