微減。
☆体重 前日比―０．１ｋｇ 合計－１１．６ｋｇ
☆運動 ８分ストレッチ １３分腹筋トレーニング
☆食事 朝食 ごはん サラダ 納豆 味噌汁 ささ身
昼食 ごはん サラダ キュウリと人参のマヨ味噌 しらたきペペロンチーノ 豚の高菜蒸し
夕食 ごはん サラダ キュウリとエノキのピリ辛 大根のみそマリネ 鳥のマヨ味噌
間食 牛乳 チーズ
昼食 ごはん サラダ キュウリと人参のマヨ味噌 しらたきペペロンチーノ 豚の高菜蒸し
夕食 ごはん サラダ キュウリとエノキのピリ辛 大根のみそマリネ 鳥のマヨ味噌
間食 牛乳 チーズ
