昨日、やけ食いして大増量。久々に寿司を食べたくなりたっぷり食べた。
☆体重 前日比＋２．３ｋｇ 合計－７．８ｋｇ
☆運動 １３分腹筋トレーニング ８分ストレッチ
☆食事 朝食 回転ずし１０皿 あおさの味噌汁
昼食 ごはん サラダ しらたきペペロンチーノ キュウリと人参のマヨ味噌 豚キムチ
夕食 ごはん サラダ キュウリとエノキのピリ辛 大根のみそマリネ 鳥のカレーマリネ
間食 牛乳 チーズ
昼食 ごはん サラダ しらたきペペロンチーノ キュウリと人参のマヨ味噌 豚キムチ
夕食 ごはん サラダ キュウリとエノキのピリ辛 大根のみそマリネ 鳥のカレーマリネ
間食 牛乳 チーズ
