昨日の飲酒で大幅増。
☆体重 前日比＋１．０ｋｇ 合計－８．４ｋｇ
☆運動 １４分腹筋トレーニング ９分ストレッチ
☆食事 朝食 ごはん 玉子 ささ身 味噌汁 サラダ
昼食 ごはん サラダ しらたきペペロンチーノ キュウリと人参のマヨ味噌 豚の高菜蒸し
夕食 ごはん サラダ キュウリとエノキのピリ辛 大根のみそマリネ 鳥のマヨ味噌
間食 牛乳 チーズ
昼食 ごはん サラダ しらたきペペロンチーノ キュウリと人参のマヨ味噌 豚の高菜蒸し
夕食 ごはん サラダ キュウリとエノキのピリ辛 大根のみそマリネ 鳥のマヨ味噌
間食 牛乳 チーズ
昨日の料理を載せておきます。
朝食11：30
昼食17：30 一食タッパーの半分
夕食21：30 一食タッパーの半分
