何故か大幅増。体重わからない。
☆体重 前日比＋０．８ｋｇ 合計－９．２ｋｇ
☆運動 ７分腹筋トレーニング ２０分ウォーキング ２１分ストレッチ
☆食事 朝食 ごはん 玉子 ささ身 味噌汁 サラダ
昼食 ごはん サラダ しらたきペペロンチーノ キュウリと人参のマヨ味噌 豚の高菜蒸し
夕食 ごはん サラダ キュウリとエノキのピリ辛 大根のみそマリネ 鳥のマヨ味噌
間食 牛乳 チーズ ベーグルサンド ブラウニー
昼食 ごはん サラダ しらたきペペロンチーノ キュウリと人参のマヨ味噌 豚の高菜蒸し
夕食 ごはん サラダ キュウリとエノキのピリ辛 大根のみそマリネ 鳥のマヨ味噌
間食 牛乳 チーズ ベーグルサンド ブラウニー
