１時半～４時半 ７時半～１１時 １８時半～１９時半 ７時間半睡眠
昨夜は寝不足でしたが、無事二度寝できました。
調子は１００でやる気は１００です。
昨日はせっかく家に来てくれた彼女を泣かしてしまいましたが、
夜は普通に話ができました。
よかったです。
起きてから作業をしました。
仕事を２時間しました。
そして、１６分腹筋トレーニングをしました。
終わってすぐ、朝食でささ身と納豆と牛乳でたんぱく質吸収です。
それから、滑舌トレーニングをしました。
１章が何項目かに分かれているのですが、
それまで、さ行とた行の２章を一気にやっていたのですが、
その本を見た彼女が、１項目ずつゆっくり時間をかけてやったほうがいいとのことで、
今日はさ行とた行、１項目ずつじっくりしました。
舌が疲れました。
それから二度寝しました。
よく寝ました。
昼からスーパーに行って、ささ身を買いました。
１００ｇ５８円のを１．５ｋｇぐらい買って、茹でて、冷やして、１つずつラップして冷凍しました。
午後からヘルパーさんがやってきました。
掃除をしてもらって、しらたきペペロンチーノ キュウリと人参のマヨ味噌 を２こずつ作ってもらいました。
そのあと、ケアマネさんがやってきて、支援計画を立てました。
最近の出来事や日々の過ごし方など話しました。
３０分ほどで終わりました。
疲れました。
あとは気持ちがオフです。
ゆっくりゴロゴロします。
あとは予定も来客もありません。
のんびりします。
