久々に大幅リバウンド。なぜだろう。
☆体重 前日比＋０．８ｋｇ 合計－７．７ｋｇ
☆運動 １０分腹筋トレーニング ２３分ウォーキング １５分ストレッチ
☆食事 朝食 ごはん サラダ ささ身 味噌汁 納豆
昼食 ごはん サラダ キュウリと人参のマヨ味噌 しらたきペペロンチーノ 豚の高菜蒸し
夕食 ごはん サラダ キュウリと人参のマヨ味噌 しらたきペペロンチーノ 鳥の辛子醤油
間食 ささ身 牛乳 弁当
昼食 ごはん サラダ キュウリと人参のマヨ味噌 しらたきペペロンチーノ 豚の高菜蒸し
夕食 ごはん サラダ キュウリと人参のマヨ味噌 しらたきペペロンチーノ 鳥の辛子醤油
間食 ささ身 牛乳 弁当
