１時～７時半 １０時半～１３時 ９時間睡眠
昨夜はまあまあ寝ました。
二度寝もして、昨日の疲れがだいぶ取れました。
調子は８０でやる気６０です。
起きてから作業をしました。
それから仕事を１時間しました。
今日は筋肉を休ませる日です。
全身筋肉痛がきています。
今日は、運動はお休みです。
１７分ストレッチをしました。
そのあと滑舌トレーニングをしました。
舌が疲れました。
母音の口の形が速く動かせないのが難点です。
やることをやったら、気分が完全にオフです。
何もしたくな～い。
午後からヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、豚キムチ 豚の高菜蒸し 鳥のマヨ味噌 鳥の辛子醤油を作ってもらいました。
窓際のトットちゃんを少し読みました。
それから、録っておいた西郷どんの１話を見ました。
面白いです。
精神的には元気なんですが、体がだるくてゴロゴロしています。
明日は回復してほしいです。
あとは予定も来客もありません。
のんびりします。
