２３時～１１時 １７～１８時 １３時間睡眠
昨夜はすごいよく寝ました。
夜、よく寝たのは久しぶりです。
調子はイマイチで５０でやる気は２０です。
鬱がひどくて、体が重くてやる気がおきません。
昨日ウォーキングに行って体調を崩したので、病院に相談したところ、
様子を見ながら、短い距離ウォーキングに行くか、ストレッチをするといいとのことでした。
今日は、雨だし、ウォーキングはまだ自信がないので、ストレッチをしました。
起きてから作業をしました。
それから、最近腰痛気味なので、腰痛ストレッチを１５分しました。
だいぶ腰痛が楽になりました。
午後からヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、サラダ 豚キムチ 豚の高菜蒸し 鳥のマヨ味噌 鳥の辛子醤油を作ってもらいました。
サラダはいつもは私が作るのですが、今日はあまりにも体調が悪いので、お願いしました。
彼女も昨夜から調子が悪いみたいで、心配です。
彼女調子がまだ悪いですが、夜、話てくれました。
夜、鬱状態を脱却するためにも１月１７日以来２か月ぶりに筋トレを無理矢理しました。
腕立て、腹筋、背筋１００回、モモ上げダッシュ３０秒×１０セット、一人打ち込み１２０本、、組手４０本。
終わってから、牛乳とささ身でたんぱく吸収です。
少しすっきりして、やる気が少しでました。
料理をしました。
大根のみそマリネ、エノキの浅漬け。
２つずつ４つ作りました。
あとは予定も来客もありません。
のんびりします。
