昨夜、結構食べたので微増。筋肉痛がひどくて、しばらくウォーキングお休み。
☆体重 前日比＋０．３ｋｇ 合計－６．７ｋｇ
☆運動 お休み。
☆食事 朝食 サラダ ごはん 味噌汁 ささ身 納豆
昼食 サラダ ごはん 豚の高菜蒸し キュウリと人参のマヨ味噌 しらたきペペロンチーノ
夕食 サラダ ごはん 鳥の辛子醤油 えのきの浅漬け 大根のみそマリネ
間食 ラーメン 鳥のマヨ味噌
昼食 サラダ ごはん 豚の高菜蒸し キュウリと人参のマヨ味噌 しらたきペペロンチーノ
夕食 サラダ ごはん 鳥の辛子醤油 えのきの浅漬け 大根のみそマリネ
間食 ラーメン 鳥のマヨ味噌
