３時～１０時半 １７～１８時 １９時半～２０時半 ９時間半睡眠
昨夜はまあまあ寝ました。
調子はイマイチで６０、やる気は３０です。
起きてから作業をしました。
化学と物理のカンペ作りをしました。
今日は、カンペ作り結構疲れました。
まあ、何とか終わらせたので、あとはゆっくりします。
ウォーキングは雨だから休みです。
筋トレ２５分、ストレッチ８分しました。
筋トレは、腕立て、腹筋１００回。背筋５０回、モモ上げダッシュ３０秒×１０セット、
一人打ち込み１２０本、、組手４０本、スクワット３０回。
筋トレ後ストレッチをして、鳥のささ身を食べてたんぱく吸収です。
午後からヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、
豚キムチ、豚と白菜の柔らか煮、しらたきペペロンチーノ、小松菜の辛子味噌を作ってもらいました。
オークションで購入した化学の問題集が届きました。
前の問題集は問題が難しすぎた上に解説が少なかったので、私の解説が必要でしたが、
今回は、問題もそこまで難しくなく解説もかなりしっかりしているので、私の解説は必要なさそうです。
夕食後、料理しました。
白菜の牛乳煮、鳥のマヨ味噌、キュウリと人参のマヨ味噌、大根のみそマリネ、えのきの浅漬け。
写真とるの忘れました。汗
あとは予定も来客もありません。
のんびりします。
