順調に減量。
☆体重 前日比－１．０ｋｇ 合計－９．６ｋｇ
☆運動 ２５分筋トレ ８分ストレッチ
☆食事 朝食 納豆 サラダ ごはん 味噌汁 ささ身
昼食 サラダ ごはん 豚と白菜の柔らか煮 えのきの浅漬け キュウリと人参のマヨ味噌
夕食 サラダ ごはん 鳥の辛子醤油 キュウリとエノキのピリ辛 チーズトマト
間食 ささ身1本 ビール１本 豚キムチ
昼食 サラダ ごはん 豚と白菜の柔らか煮 えのきの浅漬け キュウリと人参のマヨ味噌
夕食 サラダ ごはん 鳥の辛子醤油 キュウリとエノキのピリ辛 チーズトマト
間食 ささ身1本 ビール１本 豚キムチ
