昨日の飲酒で、微増。精神的に落ち込んでいていたが、少し回復して久々にウォーキング。
☆体重 前日比＋０．３ｋｇ 合計－７．１ｋｇ
☆運動 ３０分ウォーキング
☆食事 朝食 納豆 ごはん サラダ ささ身 味噌汁
昼食 豚キムチ 白菜の牛乳煮 キュウリと人参のマヨ味噌 サラダ ごはん
夕食 チーズトマト キュウリとエノキのピリ辛 鳥のカレーマリネ サラダ ごはん
間食 鳥のカレーマリネ
昼食 豚キムチ 白菜の牛乳煮 キュウリと人参のマヨ味噌 サラダ ごはん
夕食 チーズトマト キュウリとエノキのピリ辛 鳥のカレーマリネ サラダ ごはん
間食 鳥のカレーマリネ
