疲れで昨日は暴食。大幅増。
☆体重 前日比＋２．４ｋｇ 合計－７．０ｋｇ
☆運動 お休み
☆食事 朝食 納豆 ごはん サラダ ささ身 味噌汁
昼食 豚キムチ えのきの浅漬け 白菜の牛乳煮 ごはん
夕食 豚の高菜蒸し 小松菜の辛子味噌 しらたきペペロンチーノ サラダ ごはん
間食 豚の高菜蒸し 小松菜の辛子味噌 しらたきペペロンチーノ ごはん
昼食 豚キムチ えのきの浅漬け 白菜の牛乳煮 ごはん
夕食 豚の高菜蒸し 小松菜の辛子味噌 しらたきペペロンチーノ サラダ ごはん
間食 豚の高菜蒸し 小松菜の辛子味噌 しらたきペペロンチーノ ごはん
