２時～１２時 １０時間睡眠
昨夜は、よく寝ました。
メンタルは調子がよくて、９０ぐらいです。
起きてから作業をしました。
そして、保健所に電話しました。
最近、体重が減らないので、その相談です。
原因は、分かっているのですが…
間食です。ごはん２杯ぐらいいっちゃいます。
それが一日数回。
そりゃあ痩せないですね。
はじめ保健士さんがでて、間食をごはんから、鳥のささ身やヨーグルトにしてみては？
と、提案がありました。
スーパーとドラッグストアに行きました。
そのあと栄養管理士さんから電話がかかってきて、季節の野菜を多く取り入れるといいとのことでした。
間食とは別に食事は６～８時間おきにとったほうがいいとのことでした。
別のスーパーに行って、ナス、ピーマン、トマト、キュウリ、バナナを買いました。
その栄養士さんに電話して、詳しい調理方法を聞きました。
砂糖、塩分、油分はなるべく控えて、調味料にお酢や味噌を使うといいとのことでした。
ヨーグルトは食べてもいいが、ささ身が控えめにとのことでした。
ちょっと料理を工夫します。
ささ身は茹でて、分けて冷凍しました。
買い物でぐったりです。
あとはのんびりのんびりします。
あとは予定も来客もありません。
のんびりします。
