２２時～０時 ０時半～６時半 ７時半～９時 １６～１７時 １０時間半睡眠
昨夜はまあまあ寝ました。
起きてから作業をしました。
昼に、２０分ウォーキングに行ってきました。
そのあと、腕立て５０回 腹筋１００回 背筋５０回しました。
午後からヘルパーさんがやってきます。
掃除をしてもらって、鳥の甘酢煮込みを作ってもらいます。
夜、柔道に行きました。
昇段に必要な形を一通り間違えなくできました。
でも、まだ練習が必要です。
かえってから、食事をとって、風呂に入って、選択しました。
あとは来客も予定もありません。
のんびりします。
