２３時半～４時半 ６時半～７時 ７時半～９時 ９時半～１０時半 １３～１４時 ９時間睡眠
昨夜は、まあまあ寝ましたが、分断睡眠です。
朝、起きてから、作業をしました。
午後から、ヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥の豆板醤マヨネーズを作ってもらいました。
光回線を申し込んでいたのですが、今日の調査で回線を通す予定のパイプが長すぎて、
家まで通せないとのことでした。
残念ですが、光回線は諦めます。
代わりに、今より安いＡＤＳＬに申し込みました。
夜、３週間ぶりに柔道に行きました。
先日のＢＢＱで左ひざ裏が痛めたので、抑え目にやるつもりでした。
でも、腕立て、腹筋５０回、床運動、一人打ち込み５０本、打ち込み７０本、乱取り３本。
と、なかなかのボリュームでした。
打ち込みや、乱取りは、上半身に力を入れているものの、下半身はできるだけ使わないようにしました。
Ｔ先生の特訓がありましたが、ひざ裏が痛くて今日は辞退しました。
怪我に詳しい方がいらっしゃったので、ひざ裏の痛みについて聞いてみると、
「痛い部分が熱をもっていたら、アイシングをしたほうがいい。
熱がないのに痛い場合は、慢性化しているので、温めて時間をかけて治すしかない。」
とのことでした。
家に帰って、痛い部分を触ってみると熱があったのでアイシングをしました。
しばらくアイシングを続けたほうが良さそうです。
お風呂に入って、洗濯をしました。
今日はあとは、ノンビリします。
