休養日！

２時～８時　９～１２時半　９時間半睡眠

昨夜は、よく眠れました。

午後からヘルパーさんがやってきました。

鳥の甘酢煮込みを作ってもらって、掃除をしてもらいました。

あとは特に予定はありません。

一昨日の柔道の筋肉痛が酷いので、お風呂にじっくり入りました。

体を洗ったあと、湯船に浸かって、水を浴びて、また湯船に浸かるのを１０回しました。

これで筋肉痛が治まればいいのですが。

そのあと洗濯をしました。

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