１９時～２３時 ２時～４時 ７～９時半 １１～１５時 １２時間半睡眠
昨夜は、まずまず眠れましたが、少し寝不足でした。
でも何度か寝ることができて、睡眠時間を確保しました。
午後から、作業所のスタッフさんが来訪しました。
作業がまずまず上手くいっていることを伝えました。
夜は、柔道に行きました。
腕立て、腹筋、それぞれ５０回、打ち込み５０本、投げ込み５本、乱取り１本しました。
投げ込みのときに、左太もも裏をつったので、抑え目のメニューにしました。
先日、腕を怪我した人が腕に包帯を巻いて見学に来てました。
肘のじん帯を切って、脱臼したみたいです。＞＜
来週手術をして、数ヶ月のリハビリが必要なようです。
私も、怪我には気をつけないと。
帰って、水シャワーを浴びて、洗濯をしました。
つった部分が痛いので、ストレッチを入念にやってます。
早く治ればいいな。
