０時半～４時半 ７～１０時 ７時間睡眠
４時間睡眠で寝不足でした。
何とか二度寝できました。
酷く筋肉痛です。
昼から、作業所のスタッフさんが様子を見に来ました。
柔道を始めたことを言いました。
１９時から柔道の稽古があって行きました。
行く前に、お風呂のお湯を高めに沸かして蓋をして行きました。
３時間後帰ってくるので湯が冷めなければいいのですが。
道着を着て、上にジャンバーを着て自転車で行きました。
今日もできる範囲でアップをしました。
そのあと、打ち込みを少ししました。
そして、乱取り、２本ほどしました。
３本目に、見るからに大きくて、強そうな大学生（？）とやりました。
ボコボコにやられました。汗
疲れが激しかったので、途中でやめてもらいました。情けない…
まだまだ、体力も、筋力も足りません。
でも「焦らずのんびりやってください。」とのことで、じっくりやることにしました。
家に帰ったら、２１時２０分ごろでした。
お湯は、いい感じでした。
帰ってすぐに入るお風呂は爽快です。
風呂上りにストレッをしました。
そして、洗濯もしました。
明日は筋肉痛が治まっていればいいな。
