１時半～５時 ７～９時 １６時半～２０時半 １０時間睡眠
４時間睡眠で寝不足です。
なんとか二度寝できましたが、寝足りません。
昨日は、柔道教室初日でした。
小中学生と道着を着た大人、それぞれ１０人ぐらいいました。
小中学生が練習を始めたので、それにあわせてやりましたが、
途中でバテてしまいました。
「どうぞ、無理せず、ノンビリやってください。」と他の方がから声をかけられ、
気の向いたときに、打ち込みや投げ込みをする練習をしました。
最後に乱どりをしました。
３本ほど参加しました。
それで終了です。
初日から、飛ばしすぎたため、かなり疲れましたが、楽しかったです。
家に帰ってきたら体がだるかったです。
なんとか、洗濯をしました。
一夜明けた今日は、案の定、全身すごい筋肉痛です。
筋肉痛を早く治すためにも、１５分１．３ｋｍ散歩に行って来ました。
そして、ストレッチをしました。
軽い有酸素運動とストレッチをするのがいいみたいです。
あとは、お風呂に入りました。
無理せずノンビリします。
やはり疲れが出たのか、夕方寝ました。
