１時～１４時 １３時間睡眠
昨夜も、よく寝ました。
眠剤を飲む時間を１時間早めて、２１時にしましたが、効くまで４時間もかかりました。
結局寝た時間は、いつもと同じでした。
しばらく、この時間に眠剤を飲むのを続けて様子をみようと思います。
起きてから、草花に水をあげて、筋トレをしました。
昨日、久しぶりに筋トレをやったので、筋肉痛でしたが、
上半身を中心にみっちりやりました。
そして、ドラッグストアとスーパーに買い物に行きました。
あとは、ノンビリ過ごします。
夜、筋肉がかなり痛くなったので、久しぶりにお風呂に入ることにしました。
こないだまで、お風呂は、２０分弱焚いていてオッケーだったのですが、
寒くなったので２５分にしました。
５分×４回入りました。
お風呂のあとは、コーヒー牛乳を飲みながらストレッチしました。
明日筋肉痛が少しでも治まってたらいいな。
