強くなりたい！頑張り過ぎた！

０時半～３時　４～９時　７時間半睡眠

早朝覚醒で寝不足でしたが、

無事、二度寝できました。

最近、退職のショックを引きずっていて、昼からお酒を飲むことがあり、それが、嫌になってました。

でも、止めれなくなってました。沢山飲むことは、無くなりましたが。

あと、病気になって、イライラしたり、くよくよすることに対して弱くなり、

これらの嫌なことから、強くなりたいと特に最近思ってました。

強くなるにはどうすればいいか、色々調べて、自分なりに考えたことを書きます。

１）不幸を感じてることを自覚

イライラ・くよくよしてしまうのは、「性格というよりも、そういう考え方のクセ」と考えたほうがよく、
そう感じる場合のパターンを考える。

２）幸せになる考え方を身につける方法は、「不幸になる考え方をしてる。では幸せになる考え方は？」と考えるだけでもいい。

イヤな感情がいつまでも続いてしまうのは、そのイヤな事を考え続けてしまうから。
原因究明や問題解決よりも、まずは感情をうまくコントロールできることが重要。

３）くよくよしたときの対処法（感情のコントロール）
　１．１　「私にはこういうくよくよするクセがある」と気づく
　１．２　クセが出やすい状況や、「こういう考え方をする」のような考え方のパターンを知る
　１．３　「あ、またこのクセだ」と気づき、ストップする

　２　幸せになる考え方を心がける
　「不安」の対象に関して、今は何もできない場合もあります。
　ただ、「××たら。どうしよう」と考えている間は、不安な気もちが続く。
　そんな時には、「その時はその時」、「なるようになる」と悪い状況を覚悟すれば、必要以上に悪い状況を恐れなくてすむ。

　３　「今を大切にする」意識が大事
　「幸せに暮らそう」と思えば、「今を大切にしよう」と思えるのではないでしょうか。
　ささいなこと、どうでもいいこと、すぐに忘れてしまうような、「小さい嫌なこと」でくよくよするのはもったいない．

４）イライラしたときの対処法（感情のコントロール）
　人にイライラした時には、まず「こういうこともある」と考える。
　イライラさせる相手には、「こんな人もいる」と考える。
　そして、「人は人、自分は自分」と、自分の心に言い聞かすことで、少しでも落ちつけばいい。
　続けて、「こんな人のことを考えるより、いいことを始めよう」と考え、何かを始められば成功でしょう。
　いいこと」は、自分が愉しめたり、夢中になれたり、いい気分になれるようなことならなんでもかまいません。

長文になりましたが、こんな感じでまとめました。

とりあえず、今の退職のショックでお酒を飲んでしまうことは、

今は、どうしようもないので、３）２にある通り、「なるようになる」と流れに任せようと思います。

話は、変わりますが、最近、干物を使った料理にはまっています。

昨夜は、高野豆腐を使った料理を作りました。

高野豆腐に味をつけて、ツナの代わりにして、

高野ツナサラダです。