２３時半～４時半 １４時半～１８時半 ９時間睡眠
一昨日は、ぐっすり眠れたのですが、
昨夜は、一転して夢を沢山みる浅い眠りで、
睡眠時間も短く、寝不足です。
二度寝は、自然に任せます。
朝は、腕立て５０回、腹筋３００回をして、久しぶりに３０分４．０ｋｍスロージョギングをしました。
涼しくて、ボチボチ走りましたが、汗を結構かいて、疲れました。でも、すがすがしい疲れです。
帰って、牛乳を飲んで、朝食をとりました。
運動してから、３０分以内が吸収が高いので、その間にたんぱく質や、炭水化物を摂るようにしてます。
今後、基本的に運動は、ウォーキングにして、余裕があれば、スロージョギングをしようと思います。
朝食後、水シャワーを浴びました。
録っておいたラジオを聞きながら、ストレッチをしました。
あと、ナシゴレンを作りました。
このままの睡眠で、午後からデイケアとかにいって、がんばって起きておくべきか迷ったので、
ケースワーカーさんに電話で相談しました。
すると、
「今日は、十分活動しているので、デイケアとかは行かないほうがいいと思います。
二度寝は、時間を決めて、あまり長くならないようにすればいいと思います。」
とのことでした。
そのあと、安いスーパーに買い物に行きました。
あとはノンビリ過ごします。
昼寝をしました。２時間で起きるように、タイマーをセットして寝ましたが、
眠りがとても浅くて、足りなくて、また寝てしまいました。
結局４時間も寝てしまいました。汗
今夜、眠れるかな？
