０時就寝 ４時起床 １２～１７時 ９時間睡眠
今日は、早朝覚醒で寝不足でしたが、
昼ごろから、二度寝できました。
今朝も、引越しの片付けをしました。
大分、片付いてきました。あとは、ＰＣのバックアップをとりました。
最近、引越しの準備や引越しして環境が変わることが不安で、ストレスを感じてます。
発散のしようがないので、お酒で発散してます。
今朝も、やりきれなくなって飲んでいます。
ちょっと、このままだといけないので、作業所と相談しました。
すると、１週間ほど自然の流れにまかせて、飲んだときは、
カレンダーに印をつけるとよいといわれました。
あとから見直して、どれぐら飲んでいるか客観的に分かるからとのとこです。
あと、何か少しでも、ストレスの発散ができるものがあれば、やってみるとか、
飲みたくなっても、１時間でも、３０分でも、我慢するといいと言われました。
