２３時半就寝 ４時起床 ５～６時半 ７～１０時半 ９時間半睡眠
昨夜は、クーラーをかけずに、北側の窓に扇風機をあてて、
南側から涼しい風を入れて寝ました。
割合良く眠れましたが、寝不足でした。
二度寝、三度寝できて万全です。
今日は、起きてから、買い物に行きました。
そして、引越し関係の連絡で、５，６件電話して、
水道料金の引き落としの手続きを銀行でしました。
そして、洗濯物を取り込んで、
結構、忙しかったです。疲れました。
１３時半になって、ようやく落ち着けました。
ヘルパーさんがやってきました。
鳥とナスのカレーを作ってもらいました。
スルメイカを買って、干物と塩辛を仕込みました。
残りは、刺身にしました。
夜、１４分１．９ｋｍスロージョギングに行きました。
結構、汗をかいたので、シャワーを浴びました。
クーラーの利いた部屋で腹筋を３００回しました。
久しぶりにかなりやりました。明日、筋肉痛確定だなー。
少しでも筋肉痛を和らげるために、ストレッチをしました。
