２３時就寝 ６時半起床 １５～１７時 ２０時半～２１時半 １０時間半睡眠
昨夜は、まあまあ寝ました。
朝から、洗濯をしました。
今日は、仕事の日でした。
メールも電話もなく、マイペースでできました。
ヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥のケチャップ煮込みを作ってもらいました。
昼前から、調子が崩れています。
ひどいうつ状態で、やる気もありません。
かなり辛いです。
頓服を飲みましたが効きません。
２時間ほど昼寝をしました。
これで大分楽になりました。
１７分１．２ｋｍウォーキングに行きました。
帰ってきて、少し鬱っぽくなったので、頓服を飲みました。
そして、ストレッチをしました。
夕食後、少し寝てから、
美木良介のロングブレスエクササイズを２０分やりました。
結構、いい汗をかきました。
今日は、ノンビリします。
青じそとバジルが、大きくなってきてます。
青じそ
バジル
すくすく育ってほしいです。
