２１時就寝 ３時半起床 ５～７時半 １６～１７時半 １０時間半睡眠
昨夜は、早寝早起ですが、まあまあ眠れました。
二度寝も無事できました。
昨日は、午前中、寝不足で仕事をして病院にいって疲れたのか、午後からずっと寝てました。
今日も、のんびりしようと思います。
昨日の疲れが残っているのか、鬱が強くて辛いです。
抗鬱剤でなんとかやりすごしてますが、やる気がでません。
普段、週３回、３０分の筋トレと１５分のウォーキングをしているのですが、
筋トレの負荷が高いので、彼女やケアマネさんと相談した結果、
しばらくは、１５分のウォーキングをストレッチをすることにしました。
朝、髭を剃って、シャワーを浴びました。
資源ごみの日だったのですが、１１時ごろ気づいて、環境課に電話すると
昼から回収するとのこと、無事、資源ごみを出せました。
ヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥となんでも野菜の豆板醤マヨネーズを作ってもらいました。
昼寝を１時間半しました。
これで大分、鬱が楽になりました♪
