２２時半就寝 ２時起床 ５時半～７時半 ８時半～１０時半 １６時半～２０時 １２時間睡眠
今日は、中途覚醒です。３時間半で起きてしまいました。
二度寝できましたが、寝足りません。
三度寝して、なんとか睡眠時間を確保しました。
今日からチャンピックスの量が１→２ｍｇに増えて、タバコは禁煙です。
昨日まで普通に吸っていたので、吸いたくならないか大丈夫かな～？
夜中に起きて、タバコを吸いたくなったので、
チャンピックスを飲みました。
３０分ぐらいすると、タバコを吸いたい衝動が無くなりました。
体内のニコチン濃度がほぼ０％になるには、３日間かかり、
脳のセロトニン受容体が、ニコチンがなくなるのに慣れるのが３週間かかります。（つまりニコチン無しの状態に慣れる）
さっさと、ニコチンを体から抜いて、ニコチン無しの状態に慣れたいです。
今日は、休養日です。
明日の仕事に向けてしっかり休みます。
昼過ぎシャワーを浴びました。
ヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥となんでも野菜の豆板醤マヨネーズを作ってもらいました。
夜、すごい寝てしまいました。
ニコチンの離脱症状かなー。
