１時半就寝 ６時起床 １３時半～１６時半 ７時間半睡眠
今日は、早朝覚醒です。４時間半で起きてしまいました。
昨日は、夜中、しっかりと３回お風呂に入りました。
これで、疲れが大分とれました。
睡眠不足で眠いですが、お風呂のおかげか、しんどくないです。
お昼過ぎ、二度寝ができました。
今日は、仕事でした。
メールも電話もなく、マイペースでできました。
朝、パンジーを捨てて、プランターに肥料をまいて、綺麗にしました。
青じそを植えようと思うので、青じその種を水に漬けて、冷蔵庫に入れました。
沈んだ種は、元気な種なので、それをまきました。
あと、チャンピックスによる禁煙プログラムでタバコを吸えるのは、今日までです。
明日から、チャンピックスの量を増やして、完全禁煙します。
今日が、吸い納めです。
祖母からもらったカタログギフトのデジタル体重計が届きました！
体脂肪や基礎代謝量など色々測れます。
設定して、早速測ってみると、
今まで使っていた、アナログ体重計より５ｋｇも多く表示されました。
デジタル体重計のほうが正確なので、ショックです。
体脂肪もやばいことに…
ダイエット頑張ります！
今日は、いつもより多めの３０分筋トレして、１５分１．０ｋｍウォーキングに行きました。
帰ってから牛乳を飲んで食事をしました。
彼女曰く、運動後の牛乳は、血液の量を増やして、熱中症になりにくいらしいです。
