２３時就寝 ３時起床 ５時半～７時 ７時半～９時半 １３時半～１６時 １８時半～２１時 １２時間半睡眠
早朝覚醒です。
しかし、二度寝、三度寝でき、なんとか睡眠時間を確保できました。
今日は、休養日です。
明日の仕事に向けて、ノンビリ過ごします。
タバコを吸いたいという衝動は、昨日はほとんどありませんでした。
しかし、今日は、昼前に吸いたい衝動が強くなりました。
食事を早めにとって、ニコチンガムを噛みながら横になって何とかこらえました。
ヘルパーさんがやってきました。
鳥のココットを作ってもらって、掃除をしてもらいました。
昼寝を沢山しました。
なんかしんどくて、夜にも寝てしまいました。
最近朝以外の睡眠が多いです。
今夜、眠れるかな？
夜、無性にタバコを吸いたくなり、タバコ型の喉の薬、ネオシーダーを１本吸いました。
すると、体についた臭いがたまらなく嫌になって、
歯磨きして、シャワーを浴びて臭いをとりました。
タバコは、もっと臭いがきついので、吸いたくなくなりました。
