２２時半就寝 ２３時半起床 １時半～７時半 １２時半～１６時半 １１時間睡眠
１時間で起きてしまいました。
夜中にお腹が空いたのでご飯を食べて、
無事、二度寝できました。
禁煙ですが、一昨日までは、ニコチンガムを１日、１３，４個噛んでいましたが、
昨日は、１０個でした。
３日過ぎると大分慣れてきました。
イライラも２日目がピークで、３日目はさほど感じませんでした。
今日も、この調子で無理なく１週間を目標にがんばりたいと思います。
さて、お酒をやめてから１週間になります。
大分、眠れるようになり、生活のリズムが少しずつついてきました。
この調子でいきたいと思います。
今日は、仕事の日です。
無理なくボチボチやります。
ヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥のケチャップ煮込みを作ってもらいました。
疲れていたせいか、離脱症状か、昼寝をたっぷりしました。
なんとか、洗濯をしました。
