２３時就寝 １時起床 ２時半～３時 ４～７時 １３時半～１４時 １５～１７時 ８時間睡眠
２時間で起きてしまいました。
二度寝、三度寝できましたが、ちょっと寝不足です。
寝起きのイライラも大分落ち着いてきました。
一応ニコチンガムを噛んでます。
今は、１時間に１個ぐらいのペースで摂取してます。
余裕がでたら、ニコチンガムを摂取する間隔を空けたいです。
とりあえず、３日禁煙できたので、次の目標は、１週間です。
今日は、診察日です。朝、８時５０分ぐらいに診察をしました。
私「調子が良くなって、ジョギングをしましたが、調子が崩れて、
抑うつ状態が強くなって、そのときに抗鬱剤パキシルでなんとかなりました。
パキシルがもう少ないのでを頓服で出して欲しいです。
今は、仕事の無い日は、やる気が出ないですが、
運動したくなったら、今度は、ウォーキングをします。」
と、言いました。
主治医は、その通りに出してくれて、
医「自分で、自分のペースが分かってきてるみたいだから、無理しないでくださいね。」
とのことでした。
薬をもらって、大体９時ごろに終わりました。
業務スーパーが開くのが、９時半なので、先に１００均に行きました。
そして、業務スーパーに行って、鶏肉やコーヒーなどを買いました。
帰りに、近くのスーパーに寄って、ミンティアを買いました。
今日は、明日の仕事に向けてノンビリ過ごします。
昼寝を２時間半できました。
