３時半就寝 １３時起床 １０時間睡眠
昨夜は、眠剤を飲んだのが遅かったので、３時に寝ました。
でも、１０時間ぐっすり眠れました。
ヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥となんんでも野菜の豆板醤マヨネーズ炒めを作ってもらいました。
ホッケの干物が３匹で２９８円と安かったので、２つ買ってきてもらいました。
今日は、起きた後は、やる気がありませんでしたが、
数時間して、やる気がでてきました。
ヘルパーさんが帰った後、スロー筋トレをして、３０分４．３ｋｍスロージョギングをしました。
帰ってきて、ホッケを焼いて、遅い食事をとったあと、シャワーを浴びました。
あとは、ノンビリ過ごそうと思います。
