０時就寝 ４時起床 ５時半～６時半 １４～１５時 １６時半～１７時半 ７時間睡眠
総長覚醒で寝不足です。
二度寝できましたが、寝足りません。
今日は、仕事の日でした。
電話もメールもなく、ボチボチできました。
昼から頓服を飲んで、昼寝しました。
これで、寝不足は、解消されたと思います。
でも、メンタル的につらくなったので、
リスパダールと安定剤の頓服を飲んで、
もう一眠りしました。
これでなんとか乗り越えました。
夕方スーパーに行って割引になっているいなり寿司と刺身を買いました。
これをつまみに、一杯やります。
いつも、シャワーで終わらせたところを、今日はお風呂に入りました。
湯船に浸かって、熱くなったら、水シャワーを浴びて、また湯船に浸かるを３回ぐらい繰り返しました。
体が、フニャフニャになって、疲れがとれそうです。
お風呂をあがってから、コーヒー牛乳を飲みました。
リラックスをかなりできました。
今夜は、ハングリーを観ます。
