２４時半就寝 １０時起床 ９時間半睡眠
昨夜は、夜中に空腹と寒さで目が覚めましたが、にゅうめんを食べて、すぐにぐっすり眠れました。
朝ごはんを食べると、もうヘルパーさんが来る時間になりました。
買い物に行ってもらって、鳥のケチャップ煮込みを作ってもらいました。
今日は、午前中調子が悪かったですが、午後から彼女とスカイプしたら元気になりました。
ノンビリ過ごすつもりでしたが、元気になったので、色々家事をやりました。
シャワーを浴びて、洗濯しました。
今日、明日と晴れるので、よく乾くと思います。
おやつに蒸しパンを作りました。
ホットケーキミックスがあれば、レンジで簡単にできます。
夕方、疲れが出てウトウトしました。
これで大分楽になりました。
１８時ごろスロー筋トレをしました。
夕食前に、３０分２．３ｋｍウォーキングに行ってきました。
帰ってからすぐにご飯を食べました。
有酸素運動から３０分以内のゴールデンタイムに炭水化物を摂取して、
疲れが残らないようにしました。
ラジオ体操第１，２をしました。
１週間ぶりの運動で、精神的な疲れがでなければいいのですが…
少し寝ました。
野田と申します、松本人志のコントを観て寝ようと思います。
