２１時半就寝 ３時半起床 ８～１１時 １８時半～１９時半 １０時間睡眠
昨夜は、超早寝早起きです。
昨夜は、薬を飲み忘れました。
朝方、薬を飲んで、もう一眠りしました。
でも、やる気がありません。調子も悪いです。
先日みたく、外の空気を吸って、家事をしようと思います。
早速、外に２，３分でて空気を吸いました。
そして、ガスコンロの周りを綺麗にして、食料棚を片付けて、お茶入れを漂白しました。
少し気持ちが楽になりました。
ジョギングは、お休みにします。
シャワーを浴びて２回洗濯しました。
それから、汚れていたふきんを漂白しました。
ヘルパーさんがやってきました。
鳥の酢醤油煮込みを作ってもらって、掃除をしてもらいました。
規約でヘルパーさんが掃除できない、玄関とベランダの掃除を私がしました。
大分気持ちが安定してきました。
夜、疲れが出て、少し寝ました。
汚れたふきんがまたあったので、また漂白しました。
