２３時半就寝 ３時半起床 ５～６時半 ５時間半睡眠
昨日は、夕方から夜にかけて、６時間寝たので、
昨夜は、あまり眠れませんでした。
二度寝できましたが、まだ寝足りません。
今日は、休養日です。
昨日、家事を片付けたので、今日はノンビリできます。
疲れてだるいので、しっかり休みたいと思います。
朝方、うつ状態になって、イライラしたので、頓服を飲みました。
頓服でイライラは、止まりましたが、うつ状態は、変わりません。
地域支援センターに電話してケアマネージャーさんに意見を聞きました。
私「今日は、うつ状態で辛いです。」
ケ「ふらっと、やってみるって感じで、外に１、２分出たり、
簡単な家事をやってみたりするのはいかがですか？
心の調子が悪いときは、少し体を動かすと楽になるときがありますよ。」
心の調子が悪いときは、少し体を動かすと楽になるときがありますよ。」
そこで、ふらっと、１，２分空気を吸う感じで外に出ました。
すると、少し楽になりました。
ついでにと思い、お風呂を掃除しました。
そうしたら、結構楽になりました。
さらに、まな板にハイターの原液をかけて、漂白しました。
あとは、ガスレンジを掃除しました。
うつ状態は、かなり回復しました。
ヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥の甘酢煮込みを作ってもらいました。
昼食後、またちょっと外にでて、戻ってから洗濯物を取り込みました。
その勢いで、電子レンジ、ガスレンジの壁、テレビ、コーヒーメーカーを綺麗にしました。
夜、眠たくなったので、シャワーを浴びました。
休養日なのに、ボチボチですが、色々頑張りました。
野田と申しますと祝女を観て、寝ます。
今日は、頑張って起きていたので、ゆっくり寝たいです。
彼女が風邪をひいたみたいです。
朝は、熱は無く、のどの痛みと鼻水がでるようでした。
ひどくならないか、心配でしたが、のどの痛みは治まり、鼻水はまだ出るとのことでした。
ひどくならなくて良かったです。
