２３時就寝 ２４時起床 ６時～７時 １２～１３時半 １４時半～１８時半 １９～２２時半 １１時間睡眠
今日も１時間で起きてしまいました。
前日に夜に４時間寝たからかな？
二度寝も、１時間で起きてしまいました。
眠れそうにないので、スロー筋トレをして、４０分５．５ｋｍジョギングに行ってきました。
運動後、３０分以内は、ゴールデンタイムと言われていて、
この間に炭水化物や糖分を摂ると疲れが残りにくいみたいです。
砂糖を入れたコーヒーを飲みました。
寝ようと布団に入って粘りましたが、眠れませんでした。
仕方なく４時ごろ朝飯を食べて、シャワーを浴びました。
シャワーは、かなり寒かったです。
朝方１時間ほど寝ました。大分楽になりました。
９時ごろ、自転車で出かけました。
コンビニで来月の生活費をおろして、
ホームセンターに行って、シャンプーを買って、
家の近くのスーパーで食材を買いました。
今日やることは終了です。ゆっくり休みたいと思います。
昼から夕方にかけて、気絶したように、ぐっすり寝ました。
でも、精神的に調子が悪いです。気持ちが沈んだままです。
頓服を飲んで、寝ました。
２２時からドラマを見る予定でしたが、調子が悪くて、寝込んでました。
