２３時半就寝 ５時半起床 １６時半～２０時半 １０時間睡眠
昨夜は、まあまあ眠れました。
もう少し寝たいかなー。
起きてから、スロー筋トレをして、３０分４ｋｍジョギングに行ってきました。
そして、２０分ピラティスをしました。
昨日、３ｋｇ増えた体重も、２．５ｋｇ落ちました。
弁理士の勉強を６０分しました。
そのあと、蒸しタオルを使って、太ももを温めて、アロマオイルを塗ってマッサージしました。
１０時半ごろちょっとウトウトしました。
キムチを食べたくなったので、１５分散歩ついでに買いに行ってきました。
そして、配達で灯油を頼みました。寒い冬には灯油は欠かせませんね。
ヘルパーさんがやってきました。
鳥のココットを作ってもらって、掃除をしてもらいました。
しんどかったので、夕方から夜にかけて寝ました。
調子が悪いので、読書は、４０ｐしかできませんでした。
今日は、あとは、スカイプで過ごします。
