休養日！

０時就寝　７時起床　８～１０時半　１２時半～１７時　１４時間睡眠

昨夜は、お酒を飲んだので、よく眠れました。というか、起きれませんでした。

朝、喉が渇いたので、スポーツドリンク飲みすぎて、吐いてしまいました。

お酒のあとは、スポーツドリンクはやめたほうがいいですね。

今日は、休養日です。

運動や勉強は、お休みです。

ヘルパーさんがやってきました。

買い物に行ってもらって、鳥のケチャップ煮込みを作ってもらいました。

夜、ピラティスを２０分しました。

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