０時就寝 ３時起床 ５時半～１３時半 １５～１６時半 １２時間半睡眠
中途覚醒で寝不足でした。
起きてから、１５分１．４kmウォーキングしてきました。
弁理士の勉強を６０分しました。
二度寝、三度寝をしっかりできました。
でも、ダルさがとれません。
生活支援センターに電話して、ケアマネージャーさんと話をしました。
「最近、寝すぎて１０時間以上寝てるが、ダルさがとれませn。
ウォーキングや勉強をして疲れがでます。
でも、勉強を休んだ昨日は、疲れはあまり出ませんでした。」
と、伝えると、
「睡眠に関しては、流れに任せましょう。
ウォーキングは、続けたほうがいいと思います。
勉強は、しばらくお休みしたほうが、いいと思います。」
とのことで、しばらく勉強は、お休みします。
夕方、ライトノベルを１００p読みました。
夜、髭を剃ってシャワーを浴びした。
昨夜は、なかなか眠れなくてお腹が空いて、色々食べてしましました。
反省です。今夜から夜食は、我慢します。
あとは、読書とスカイプで過ごします。
