０時就寝 ４時起床 ５～１４時 １３時間睡眠
早朝覚醒で寝不足でした。
昨夜は、お酒を呑んだのに、起きてしまいました。
お酒に頼るのも限界があるのかなー。
今夜は、お酒はやめておきます。
二度寝をすごいしました。やはり昨日のスポーツで疲れていたみたいです。
今日は、休養日です。
今まで土曜のみを休養日にしてましたが、
最近の体調不良が疲れによるものの可能性が高いため、
水土と休養日にすることにしました。
読書をしたり、楽器の練習をしたりしてノンビリ過ごします。
ドラムを３０分、ベースを３０分練習しました。
かなり疲れました。
ヘルパーさんがやってきました。
鳥となんでも野菜のマヨネーズ豆板醤を作ってもらいました。
夜は、昼間の疲れが大分とれたので、１５分散歩をしました。
読書とスカイプとテレビで過ごします。
読書を５０ｐしました。
ブルドクターとグータンヌーボを見ます。
