２０時就寝 ０時起床 ５時半～８時 １２～１４時 １８～１９時半 １０時間半睡眠
昨日は、つらくて仕方なくて、１８時ごろ眠剤を飲んで、
２０時頃、寝ました。
そして、０時半起き…
でも、やる気はあって、
スロー筋トレをして、４０分５．４ｋｍジョギングしてきました。
帰って、水シャワーを浴びました。
運動することで、調子が上がりそうです。
やはり、運動が生活の一部になっているのを実感しました。
皆様には、ご心配おかけしました。
朝方、二度寝しました。
起きてから弁理士の勉強を９０分しました。
ちょっと不安になったので、抗不安剤を飲みました。
これで不安が治まってくれればいいのですが…
そして、また寝ました。
大分、不安が治まりました。
今日は、ヘルパーさんがやってきます。
鳥の豆板醤マヨネーズを作ってもらいます。
夕方、また調子が悪くなりました。
あまりにも辛いので、眠剤を飲みました。
寝逃げしようとしましたが、１８時に寝て１９時半におきてしまいました。orz
寝逃げ失敗です。うーん。どうしよう。、
